Aplicaciones para Mejorar la Memoria
de Adultos Mayores
¿Alguna vez has olvidado dónde dejaste tu tarjeta bancaria, o el nombre de la capital de Francia?
No eres la única persona.
Comparativamente, mientras la información digital avanza con rapidez, nuestra memoria parece desacelerar.
Un estudio reciente de la Universidad de Stanford reveló que el 80% de los adultos experimenta preocupación por su memoria al menos una vez a la semana.
Afortunadamente, ese mismo progreso tecnológico también nos ofrece soluciones innovadoras: las aplicaciones para mejorar la memoria.
Fuentes Confiables consultadas para este artículo, al final de página
El poder de la tecnología en el adiestramiento cognitivo
Las aplicaciones para mejorar la memoria no son solo juegos divertidos; son poderosas herramientas respaldadas por la neurociencia.
Estas apps utilizan principios como la repetición espaciada y el aprendizaje de diversión para estimular áreas clave del cerebro relacionadas con la memoria, como el hipocampo y la corteza prefrontal.
Tipos de aplicaciones para mejorar memoria
a) Juegos de entrenamiento cerebral
Estas apps ofrecen una variedad de ejercicios diseñados para desafiar diferentes aspectos de la memoria, como la memoria a corto plazo, la memoria de trabajo y la memoria visual.
b) Aplicaciones de repetición espaciada
Basadas en el principio de que repasamos información justo antes de olvidarla, estas apps ayudan a retener información a largo plazo, ideal para estudiantes y profesionales.
c) Apps de mindfulness y meditación
La práctica regular de mindfulness ha demostrado mejorar la atención y la memoria. Estas aplicaciones guían a los usuarios en ejercicios de meditación diseñados para fortalecer la concentración.
Investigaciones científicas
Un estudio publicado en la revista "Nature" en 2020 demostró que el uso regular de aplicaciones de entrenamiento cognitivo durante 8 semanas mejoró significativamente la memoria de trabajo en adultos mayores.
Otro estudio de la Universidad de California encontró que los participantes que usaron apps de repetición espaciada retuvieron un 30% más de información después de un mes, en comparación con los métodos tradicionales de estudio.
Mecanismos cerebrales
El uso de estas aplicaciones estimula la neuro plasticidad, la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales.
Al enfrentarse a desafíos cognitivos regulares, el cerebro fortalece las vías neuronales existentes y crea otras nuevas, mejorando así la capacidad de memoria y aprendizaje.
Recursos online
Para profundizar en el tema, recomendamos visitar el sitio web de la Sociedad Española de Neurología (www.sen.es), que ofrece información actualizada sobre salud cerebral.
También visita el canal de YouTube "Neuroscientifically Challenged" proporciona explicaciones detalladas sobre el funcionamiento de la memoria.
Estrategias de autoayuda
Además de usar aplicaciones, puedes ayudar a mejorar tu memoria siguiendo estas sugerencias:
- Evita comer azúcar, grasas animales y alimentos fritos.
- Ejercita tu mente mediante la creación musical, o el arte pictórico.
- Nutre tu cerebro con alimentación adecuada, y suplementos alimenticios.
- Establece una rutina de sueño reparador, ya que dormir bien es crucial para la consolidación de la memoria.
- Incorpora ejercicio regular en tu rutina, como caminar a paso ligero, para aumentar la oxigenación cerebral.
Aplicaciones para mejorar la memoria
1. Lumosity: Aplicación que ofrece juegos y ejercicios diarios. Lumosity es una app de entrenamiento cerebral que te pone a prueba con juegos divertidos y desafiantes. Está diseñada por neurocientíficos para mejorar tus habilidades mentales como la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento. ¡Es como un gimnasio para tu cerebro! En esta aplicación tienes cerca de 30 juegos para competir contra tus amigos y familiares para que ejercites tu memoria.
2. CogniFit: Cuenta con varios juegos diseñados por expertos para entrenar con más de 20 habilidades cognitivas, incluyendo la memoria a corto plazo, la atención y la percepción espacial. CogniFit es una app súper completa para ejercitar la mente. Lo mejor es que te hace un test al inicio para saber en qué áreas necesitas más entrenamiento, y te arma un plan personalizado. ¡Es una herramienta genial para mejorar percepción auditiva y mantener la mente en forma!
3. Elevate: Programa de entrenamiento que mejora la atención, la velocidad de procesamiento, la expresión y la memoria a través de más de 30 minijuegos personalizados. Elevate es una aplicación de entrenamiento cerebral que te pone a prueba con minijuegos súper entretenidos. Está diseñada por expertos para mejorar tus habilidades cognitivas como la atención, la concentración, y las aptitudes matemáticas. Puede personalizarse un plan de entrenamiento y ver cómo se va mejorando con el tiempo.
4. Memorado (llamada GEIST en la App Store): Aplicación creada por científicos alemanes que utiliza la técnica de repetición espaciada para ayudar a memorizar información como números de teléfono o hechos interesantes. Memorado es una aplicación genial para ejercitar la memoria de manera efectiva. Con Memorado, puedes memorizar cosas como fechas o datos curiosos de una manera súper sencilla y divertida. ¡Es perfecto para mantener tu mente afilada!
5. NeuroNation: Programa de entrenamiento cerebral con 23 ejercicios orientados a mejorar la inteligencia, la concentración y la memoria. Esta app es la bomba para ejercitar el cerebro. Está desarrollada por un equipo de neurocientíficos, así que sabes que saben de lo que hablan. Tiene un montón de ejercicios diferentes para trabajar cosas como la inteligencia, la concentración y la memoria. Lo mejor es que puedes personalizar los ejercicios según tus necesidades y subir el nivel de dificultad de acuerdo a tu evolución. ¡Es súper fácil de usar y te mantiene motivado a seguir entrenando!
6. Eidetic: Eidetic es una app chida para memorizar cualquier cosa, desde números hasta datos curiosos. Usa un método llamado repetición espaciada que te ayuda a retener la información de forma fácil y divertida. Puedes personalizar los temas que más te interesen y llevar un registro de tu progreso. ¡Es ideal para ejercitar la memoria de manera entretenida! Su técnica de repetición espaciada nos ayuda a memorizar cualquier tipo de información, desde números de teléfono hasta hechos históricos.
7. Peak: Ofrece desafíos diarios para ejercitar diferentes habilidades cognitivas como la memoria, la atención y la resolución de problemas. Peak es una app súper completa y divertida para ejercitar el cerebro. Tiene un montón de minijuegos que ponen a prueba tu cerebro en diferentes áreas cognitivas. Lo mejor es que te da un resumen de tus progresos para que veas cómo vas mejorando con el tiempo. ¡Es ideal para mantener la mente en forma de una manera fácil y entretenida!
8. Fit Brains Trainer: ésta es una app de entrenamiento cerebral con más de 360 juegos y sesiones de entrenamiento diseñados para mejorar tu memoria, velocidad de procesamiento, concentración, resolución de problemas y habilidades visuales. Usa esta app unos minutos al día para mantener tu mente en forma. Es divertida y fácil de usar, con un sistema de aprendizaje adaptativo que mide tu rendimiento cognitivo en 5 áreas cerebrales. ¡Pruébala gratis!
9. Apalabrados: he aquí un adictivo juego de palabras similar a Scrabble, disponible para iOS y Android. Esta es una de las aplicaciones para mejorar la memoria más divertidas. Enfrenta a jugadores de todo el mundo en partidas rápidas y emocionantes. Cuenta con diccionarios en varios idiomas y opciones para compartir tus logros con amigos. ¡Pon a prueba tu ingenio y vocabulario en esta divertida app!
10. Skillz es una app súper divertida para ejercitar la memoria de jóvenes y abuelitos. Está diseñada por un montón de cerebros brillantes que saben cómo mantener la mente en forma. Tiene un montón de jueguitos divertidos que te ayudan a mejorar tus habilidades mentales, como recordar cosas, estar más atento y procesar información más rápido. Es como ir al gimnasio, pero para tu cerebro. ¡Ideal para que los adultos mayores se mantengan activos y alerta!
Nota: estas aplicaciones están disponibles en App Store de Apple, y en Google Play.
Conclusión
En un mundo donde nuestra memoria se enfrenta a desafíos constantes, las aplicaciones para mejorar la memoria emergen como aliadas poderosas en nuestro desarrollo cognitivo.
Estas herramientas, respaldadas por la ciencia y diseñadas para estimular nuestro cerebro, nos ofrecen la oportunidad de fortalecer nuestras capacidades mentales de manera divertida y efectiva.
Al incorporar estas apps en nuestra rutina diaria, junto con estrategias de autoayuda y hábitos saludables, podemos no solo mejorar nuestra memoria, sino también enriquecer nuestra calidad de vida en general.
El mejoramiento de la memoria empieza con un clic en nuestros dispositivos.
¿Qué esperas para aumentar y mantener tu capacidad mental de almacenar y recordar información?
Fuentes usadas para: Aplicaciones para Mejorar la Memoria de Adultos Mayores
- bleta.io
- sicorteleasistencia.com
- portalgeriatrico.com.ar
- play.google.com/store/apps/
- cuideo.com/blog/
- Kueider, A. M., et al. (2012). Computerized cognitive training with older adults: a systematic review. PloS one, 7(7), e40588.